Dla praktykujących Ashtangę Jogę dni księżycowe czyli nów i pełnia, to dni odpoczynku. Tak mówi tradycja i wszyscy jogini tego stylu jogi, stosują się do tych zaleceń. Argumentem za jest wpływ faz księżyca na nasz stan fizyczny, energetyczny i emocjonalny. Mówi się, że podczas nowiu mamy mniej energii. Według wschodnich nauk fazy księżyca wpływają na zawartość wody w tkankach. Tak jak cykliczne przypływy i odpływy oceanu, w zależności od fazy księżyca. Idąc tym tropem możemy powiedzieć, że nów księżyca wiąże się z utratą wody, zmniejszeniem siły i większą podatnością na kontuzje. Natomiast podczas pełni księżyca ashtangiści odpoczywają ponieważ wzrasta poziom energii. Jeżeli mamy zbyt dużo w sobie energii, łatwo przesadzić i praktykować ponad siły swojego ciała, co również może się skończyć przeciążeniem ciała.
Czy stosować się do tej zasady?
Zasady obowiązujące w stylu Ashtanga Joga, były tworzone dla mężczyzn. Dla nich ten styl jogi powstał. My kobiety przede wszystkim jesteśmy połączone z naszym cyklem menstruacyjnym. Nawet jeśli jest pełnia i teoretycznie powinnyśmy mieć więcej siły a jesteśmy w trakcie miesiączki, to brakuje nam energii do wszystkiego. Zwłaszcza do intensywnej praktyki.
Warto zawsze dostosowywać praktykę do swoich potrzeb. Bo tylko my wiemy czego nasze ciało potrzebuje
A jak to wygląda w innych stylach jogi
Vinyasa Joga to styl jogi, w którym jest więcej elastyczności niż twardych zasad. Praktykujący w tym stylu, każdego dnia dopasowują swoją praktykę do obecnego stanu fizycznego i emocjonalnego. Istnieje kilka Powitań Księżyca, które można praktykować w te dni kiedy potrzebujemy łagodniejszej praktyki. Nie musi być to połączone z fazą księżyca, raczej jest to związane z porą dnia. Nie zaleca się intensywnego wysiłku fizycznego wieczorem, stąd sekwencje księżycowe są spokojnym płynnym ruchem, połączonym z oddechem.
Powitanie Księżyca – wykonywane w jodze ajurwedyjskiej
Yin Joga – Sekwencja księżycowa
Najbliższa praktyce księżycowej jest Yin Joga. Yin to właśnie energia księżycowa, Uważa się, że ma szczególny związek z kobietami. Często zdarza się, że w czasie pełni, mamy wyostrzone zmysły, szczególnie intuicję, co może powodować gonitwę myśli, pewne pobudzenie emocjonalne a w konsekwencji problemy ze snem. Jeżeli odczuwasz w taki sposób pełnię, warto pomóc sobie praktyką Yin. Dzisiejsza sekwencja jest idealna na zakończenie dnia. Pozostawaj w pozycjach od 2 do 5 minut. Rozluźnij mięśnie i oddychaj do brzucha.
Księżycowe techniki oddechowe
Oddech lewym nozdrzem jest oddechem księżycowym. Ma działanie wyciszające i jest polecany przed snem.
Jak wykonać:
Zatkaj prawe nozdrze kciukiem i zrób wdech przez lewe. Postaraj się wolno oddychać. Najlepiej jeśli Twój wdech będzie trwać 4 sekund. Następnie zrób pauzę na 1 sekundę (przestań oddychać) i wykonaj spokojny wydech lewym nozdrzem przez 4 sekundy i kolejna pauza na 1 sekundę. Postaraj się by łącznie wdech i wydech trwały 10 sekund. Oddychasz tylko przez lewą dziurkę od nosa. Wykonaj od 7 do 10 oddechów tą metodą.
Praktykuj z Olgą jogę w domu
Dodaj komentarz