Ciało ludzkie jest zaprojektowane do ruchu – biegania, wspinania się, skakania, tańczenia. Jednak współczesny tryb życia uwięził nas w krzesłach, samochodach i na kanapach. Stawy, które kiedyś z łatwością wykonywały pełne zakresy ruchu, teraz skrzypią jak dawno nieużywane drzwi. Badania pokazują, że mobilność jest nie tylko wynikiem rozciągniętych mięśni, ale przede wszystkim zdolnością układu nerwowego do „zezwolenia” na ruch.
Świadome myślenie, świadome działanie, świadome wybory – jesteśmy otoczeni takimi hasłami ale czy jest możliwe całkowicie świadome życie? Większość procesów toczy się na poziomie niedostępnym dla świadomości. Oddychanie, trawienie, wydalanie, uśmiechanie się czy postawa ciała, odbywa się samowolnie. Mamy w sobie osobistego Anioła Stróża – … Continued
Co wspólnego mają mięśnie szyi z prawidłową pracą mózgu? Często nie zdajemy sobie sprawy jak bardzo nasz mózg jest zależny od reszty ciała. Najbliżej głowy znajduje się szyja. Jeśli spojrzysz na zagęszczenie naczyń krwionośnych w obszarze szyi, zarówno tętnic jak i żył, to zobaczysz, że każde przetrwałe napięcie mięśni … Continued
Dlaczego miednica kumuluje stres? Miednica, narządy wewnętrzne miednicy i biodra to wspaniałe miejsce w których bardzo łatwo chowa się stres. Zwłaszcza stres przewlekły. Dlaczego właśnie tam? Co zrobić, aby pozbyć się stresu z tkanek fizycznych? Trzeba zacząć od mózgu, przywrócić w nim równowagę. Możesz użyć trybu palcowego do równoważenia, … Continued
Skłony co musisz o nich wiedzieć! Jaką informację pokazuje ciało w skłonach? Jestem spokojny i zrelaksowany, moja energia działania/Yang jest zrównoważona. Dlaczego zazwyczaj od skłonów zaczynamy praktykę jogi? Tylna taśma powięziowa jest najbardziej zapracowaną strukturą naszego ciała. To ona odpowiada za utrzymywanie nas w pozycji pionowej. W jej skład … Continued
Kolano jest naszym największym stawem, jego umiejscowienie pomiędzy stawem skokowym, a biodrem powoduje, że to centrum naszych nóg. Bez zdrowych i sprawnych kolan ciężko skutecznie i z radością się przemieszczać. Kolana są ważne nie tylko dla sportowców! Ich dysfunkcje popsują humor każdemu. Kolano to informator/sygnalista. Uprzejmie donosi, co się dzieje w stawie biodrowym. … Continued
Nietrzymanie moczu a joga Dziś porozmawiajmy o mięśniach dna miednicy i jak wspomóc je praktyką jogi. Mięśnie dna miednicy są najbardziej obciążoną strukturą w naszym ciele. Dno miednicy przez cały czas walczy z niekorzystnym działaniem grawitacji. Obciążenie ze strony trzewi, czasem zbyt duża masa ciała oraz brak równowagi mięśniowej w całym … Continued
Praktyka jogi w czasie miesiączki jest dla kobiet ważnym tematem i z pewnością każda z nas ma zdanie na ten temat. Być może spojrzenie na asany z trochę innego punktu widzenia, zweryfikuje pewne mity krążące w środowisku joginek. W zależności jaki styl jogi preferujesz, zapewne znasz pewne zasady praktyki w trakcie … Continued
Co wiesz o mięśniach żwaczach? Na pewno słyszałaś hasło bruksizm, zgrzytanie zębami, ścieranie zębów. Jedną z przyczyn może być zbyt duże napięcie mięśni żwaczy. Zresztą nie tylko takie problemy mogą powodować te mięśnie. Jedną z bardzo popularnych dolegliwości są migrenowe bóle głowy. Nie bagatelizuj! Jeśli ktoś z domowników mówi Ci, że w nocy … Continued
Jeżeli do tej pory uważałaś, że ćwiczenia jogi powinny zaspokoić wszystkie potrzeby naszego ciała, to dziś pozbawimy Cię złudzeń. Okazuje się, że często osoby ćwiczące jogę, cierpią z powodu dolegliwości, które są związane z deficytem mięśni pośladkowych tzw. „dupa jogina”. Często są to osoby ćwiczące również dynamiczne style jogi. Zwłaszcza … Continued