Program Naprawczy Kręgosłup. Odzyskaj swobodę ruchu

Charakter Twojej pracy i to w jakiej pozycji najczęściej spędzasz dzień, wpływa na Twoje ciało i generuje przeciążenia i dysbalans. Dlatego podczas tego programu poznasz techniki dzięki którym rozluźnisz napięcia w ciele, rozciągniesz poprzykurczane mięśnia a osłabione wzmocnisz.

6 lekcji, które pomogą Ci uporać się z bólem w obrębie aparatu ruchu.

Program:

1 lekcja: Triki na obudzenie ciała – Autoterapia – Ada Suska czas 27 minut

Podczas tej lekcji nauczysz się 10 kroków do dobrego samopoczucia. Ada jako fizjoterapeutka zdradzi Ci techniki, które w łagodny sposób obudzą twoje ciało i dodadzą Ci energii. Rekomendujemy Ci wykonywać ten rytuał każdego dnia.

2. lekcja: Poranny rozruch – Vinyasa – Olga Kuriata czas 32 min

Jeśli rano czujesz sztywność ciała, to polecamy Ci tę lekcję. Płynne i łagodne ruchy połączone z oddechem sprawią, że poczujesz większą elastyczność ciała. Dzięki temu rozpoczniesz dzień z dobrą energią.

3. lekcja: Reset ciała – Autoterapia – Ada Suska czas 16 min

Kiedy w ciągu dnia pracując przy biurku poczujesz już ból i dyskomfort, zrób sobie 15 minutową przerwę. Dzięki tej sesji zresetujesz negatywne skutki długotrwałego siedzenia i przywrócisz ciału sprężystość, złapiesz oddech i poczujesz się lepiej.

4 lekcja: Rozluźnij i rozciągnij – Autoterapia – Olga Kuriata czas 59 min

Podczas tej lekcji zrobimy porządek z mięśniami, które lubią się nam spinać i powodować ból i dyskomfort w życiu codziennym. Wykonamy automasaż mięśni tonicznych następnie je rozciągniemy. Zaczniemy masaż od nóg, następnie przejdziemy przez biodra, pośladki, klatkę piersiową, górną część pleców oraz szyję. Potrzebujesz stick do masażu lub wałek do ciasta i piłeczkę golfową.

5 lekcja: Przywróć równowagę mięśniową – Vinyasa – 39 min

Sekret na utrzymanie kręgosłupa sprawnego i zdrowego przez całe życie, to równowaga funkcjonalna pomiędzy mięśniami. Podczas tej sesji Olga pokaże Ci jak zadbać o mięśnie w obrębie miednicy. Nauczysz się w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia, zaczynając od rozluźnienia, rozciągnięcia i na końcu wzmocnienia.

6 lekcja: Terapia punktów spustowych dla tylnej części ciała – Yin Joga Olga Kuriata czas 37 min

Sesja Yin Jogi połączona z rozluźnianiem powięzi. Będziemy pracować z punktami spustowymi. Połączenie techniki Yin z masażem powięziowym daje niesamowite efekty. Jestem pewna, że odczujesz różnicę.