Opis
Zobacz program:
1. Stabilny start – aktywacja centrum i oddech – nauka aktywacji mięśni głębokich – oddech przeponowy – pozycje poprawiające krążenie i napięcia 2. Mięśnie dna miednicy – delikatna siła – wzmacnianie i rozluźnianie – profilaktyka nietrzymania moczu – praca z dolną miednicą 3. Brzuch i krzyż – bezpieczeństwo i siła – stabilizacja kręgosłupa – łagodna praca z mięśniami brzucha – wsparcie po porodach lub operacjach 4. Biodra i miednica – mobilność bez napięć – rozluźnianie bioder – poprawa ukrwienia w obrębie miednicy – wspieranie żeńskiego układu rozrodczego 5. Hormony i rytm – ćwiczenia wspierające cykl – ruch obniżający poziom stresu – ćwiczenia wspomagające równowagę hormonalną – praca z naturalnym rytmem ciała 6. Kręgosłup i postawa – stabilność od stóp do głowy – aktywacja mięśni posturalnych – korekta ustawienia miednicy – uwalnianie napięć w karku i ramionach 7. Siła w całym ciele – energia i regeneracja – ćwiczenia poprawiające krążenie limfatyczne – bezpieczne budowanie siły – balans napięcia i rozluźnienia 8. Zintegrowana kobieta – całościowy ruch i relaksacja – integracja całego kursu – proste techniki relaksacyjne – symboliczne zakończenie i podziękowanie ciału Co otrzymujesz jako uczestniczka zajęć? Materiały PDF z ćwiczeniami do domu
- proste zestawy, które możesz wykonać między zajęciami
- wsparcie w budowaniu nawyku
- lista dobrych praktyk na co dzień
Indywidualne wskazówki od instruktorki
- na bieżąco, podczas zajęć
- dostosowane do Twoich potrzeb i ograniczeń
Organizacja i zapisy:
- Karnet na 8 wejść – jeden raz w tygodniu w studio Olala Yoga&Pilates
- Kiedy: wtorek 17:00-18:00
- Grupa zamknięta
- Miejsce rezerwujesz przez płatność z góry za cały karnet
- Start: 2 wrzesień 2025
- Termin ważności karnetu – 21.10.2025
- Kameralne grupy – gwarantujemy indywidualne podejście
Dla kogo są te zajęcia?
- Dla kobiet po porodach (nawet sprzed lat), w okresie zmian hormonalnych lub z osłabionym core
- Dla kobiet z bólami krzyża, napięciami w biodrach, nietrzymaniem moczu
- Dla każdej kobiety, która chce poczuć siłę bez nadmiernego wysiłku
- Dla tych, które chcą mieć ciało sprawne, elastyczne i wspierające – nie tylko na macie, ale w codziennym życiu
Zapisz się, jeśli chcesz:
- poczuć stabilność w ciele i lekkość w ruchu
- odzyskać kontakt z centrum i miednicą
- zredukować napięcia, bóle i stres
- wzmocnić core bez ryzyka kontuzji
Gdzie:
Adres studia: Morenowa 18A Szczecin – Warszewo
Kontakt:
Potrzebujesz więcej informacji napisz maila na studio@olalayogapilates.pl lub zadzwoń tel. 798025122
Olga Kuriata
Autorka podręcznika Sekwencje dla Yin Jogi, która jako pierwsza wprowadziła przedmiot Sekwencjonowania Praktyki Jogi na polskich kursach nauczycielskich.
Pomagam nauczycielom jogi rozwijać ich kariery i biznesy. Moi podopieczni uczą się ode mnie umiejętności dzięki, którym stają się lepszymi nauczycielami. Umieją lepiej zadbać o potrzeby uczniów, dzięki temu zwiększają ilość uczniów i ich biznesy jogowe rosną, generując większe zyski.
Jestem nauczycielką jogi E-RYT 500 i pilates z 20 letnim doświadczeniem. Specjalizuję się w stylach Vinyasa, Yin i Flow. Jestem autorką dwóch podręczników do sekwencjonowania praktyki jogi. Od 7 lat właścicielką studia jogi.
Stworzyłam szkołę dla instruktorów Olala Yoga & Pilates. Od 2019 roku organizuję kursy nauczycielskie I stopnia RYT 200 a od 2021 roku II stopnia RYT 300 i YACEP, z ramienia międzynarodowej organizacji Yoga Alliance. Oprócz kursów stacjonarnych prowadzę szkołę online. Z oferty kursów skorzystało już ponad 2500 miłośników jogi. Ma swoją markę z ubraniami do jogi olalayoga.
Moją misją jest edukacja nauczycieli w zakresie poszerzania swoich kompetencji i budowania stabilnych biznesów, tak żeby mogli porzucić pracę na etacie i poświęcić się tylko pasji nauczania jogi.
Opinie o Olala Yoga&Pilates School
Opinie pochodzą od klientów, którzy korzystali z moich produktów. Rekomendacje są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem sklepu.
