Parivritta Surya Yantrasana — to trudna asana, której opanowanie buduje pewność siebie.
To wymagająca i złożona asana, w której pracujemy nad wieloma aspektami ciała, wykonując tę asanę należy się skupić i zachować jasność umysłu.
Do wykonania Parvitta Surya Yantrasana niezbędne są:
– tylne taśmy nóg
– przywodziciele ud
– mięsień czworoboczny
– otwarcie klatki piersiowej
– otwarcie bioder i zgięcie bioder
Korzyści psychiczne:
– Emocjonalne (otwarcie bioder pomaga uwolnić napięcia związane z tłumionymi emocjami)
– Koncentracja i uważności (skręt wymaga wewnętrznej stabilności i kontroli oddechu)
– zwiększenie energii
– przełamanie ograniczeń
Korzyści fizyczne:
– redukcja bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa
– zmniejszenie napięcia w barkach
– poprawy stabilizacji ciała
– poprawa trawienia
– poprawa postawy
– Zwiększa elastyczność i siłę
Przeciwskazania
– Problemy z biodrami (urazy stawu biodrowego lub stan zapalny)
– Bóle lub kontuzje kręgosłupa (osoby z przepukliną dyskową, skoliozą lub z zwyrodnieniem kręgosłupa powinny unikać tej asany
– Problemy w barkach lub szyi
– Ciąża
Kontrpozycje do Parivritta Surya Yantrasana:
– Paschimottanasana
– Balasana
– Baddha Konasana
– Supta Matsyendrasana
– Setu Bandhasana
Czakry aktywne w Parivritta Surya Yantrasana:
1. Swadhisthasana (czakra sakralna)
Odpowiada za kreatywność, elastyczność i swobodę wyrażania siebie.
2. Manipura (czakra splotu słonecznego)
To centrum naszej siły wewnętrznej i poczucie własnej wartości.
3. Anahata (czakra serca)
Otwarcie klatki piersiowej w tej ocenie aktywuje energię miłości, współczucia i akceptacji.
4. Vishuddha (czakra gardła) Lekki skręt w tej asanie może wpływać na swobodę wyrażania siebie
