Opis
Program – tydzień po tygodniu
1. Zaczynamy od podstaw – kontakt z kręgosłupem
– delikatne mobilizacje i rozciąganie
– oddech wspierający rozluźnienie
– nauka słuchania sygnałów z pleców
2. Dolne plecy – ulga i stabilność
– sekwencje odciążające odcinek lędźwiowy
– uelastycznianie bioder i tylnej taśmy
– ruch bez bólu
3. Górna część pleców – otwarcie i lekkość
– praca z łopatkami i piersiowym odcinkiem kręgosłupa
– otwieranie klatki piersiowej
– ćwiczenia zmniejszające napięcia w karku i szyi
4. Joga na siedzący tryb życia
– pozycje przywracające ruch po długim siedzeniu
– balans pomiędzy miednicą a klatką piersiową
– wsparcie dla naturalnych krzywizn kręgosłupa
5. Kręgosłup w ruchu – płynność i koordynacja
– spiralne, falujące sekwencje
– integracja oddechu i ruchu
– łagodne wzmacnianie tułowia
6. Równowaga napięcia i rozluźnienia
– ćwiczenia relaksacyjne i regenerujące
– praca z układem nerwowym (koherencja, zatrzymanie)
– regeneracja dla spiętych pleców
7. Elastyczny kręgosłup – nowe zakresy, nowe czucie
– uważne wchodzenie w większy zakres ruchu
– wzmacnianie mięśni głębokich przez balans i uziemienie
– aktywacja całego tułowia z lekkością
8. Twój rytm – praktyka, którą możesz powtarzać
– sekwencja integracyjna
– narzędzia do pracy w domu
– joga jako codzienny mikro-reset
Co otrzymujesz w ramach jogi dla kręgosłupa?
Zestaw ćwiczeń PDF do samodzielnej praktyki
krótka sekwencja, którą możesz robić między zajęciami
techniki rozluźniające plecy po pracy lub w podróży
Indywidualne wsparcie nauczyciela
dostosowanie pozycji do Twojego zakresu ruchu
pomoc w razie ograniczeń czy przeciwwskazań
Co zyskujesz?
✔ większą ruchomość i elastyczność w całym kręgosłupie
✔ ulgę dla napięć w karku, barkach i dolnych plecach
✔ poprawę postawy i sposobu poruszania się
✔ więcej przestrzeni w ciele i więcej spokoju w głowie
✔ prosty zestaw ruchów, które możesz powtarzać w domu
Organizacja
Karnet na 8 wejść – jeden raz w tygodniu w studio Olala Yoga&Pilates
Kiedy: w poniedziałki 18:00-19:00
Miejsce rezerwujesz przez płatność z góry za cały karnet
Start: 8 wrzesień 2025
Termin ważności karnetu – 27.10.2025
Kameralne grupy – gwarantujemy indywidualne podejście
Zapisz się, jeśli chcesz:
poczuć ulgę w plecach, szyi, barkach
nauczyć się poruszać lekko i bezpiecznie
mieć narzędzia, które pomogą Ci na co dzień
zadbać o siebie w przyjaznym, wspierającym środowisku
Adres studia: Morenowa 18A Szczecin – Warszewo
Potrzebujesz więcej informacji napisz maila na studio@olalayogapilates.pl lub zadzwoń tel. 798025122
Olga Kuriata
Autorka podręcznika Sekwencje dla Yin Jogi, która jako pierwsza wprowadziła przedmiot Sekwencjonowania Praktyki Jogi na polskich kursach nauczycielskich.
Pomagam nauczycielom jogi rozwijać ich kariery i biznesy. Moi podopieczni uczą się ode mnie umiejętności dzięki, którym stają się lepszymi nauczycielami. Umieją lepiej zadbać o potrzeby uczniów, dzięki temu zwiększają ilość uczniów i ich biznesy jogowe rosną, generując większe zyski.
Jestem nauczycielką jogi E-RYT 500 i pilates z 20 letnim doświadczeniem. Specjalizuję się w stylach Vinyasa, Yin i Flow. Jestem autorką dwóch podręczników do sekwencjonowania praktyki jogi. Od 7 lat właścicielką studia jogi.
Stworzyłam szkołę dla instruktorów Olala Yoga & Pilates. Od 2019 roku organizuję kursy nauczycielskie I stopnia RYT 200 a od 2021 roku II stopnia RYT 300 i YACEP, z ramienia międzynarodowej organizacji Yoga Alliance. Oprócz kursów stacjonarnych prowadzę szkołę online. Z oferty kursów skorzystało już ponad 2500 miłośników jogi. Ma swoją markę z ubraniami do jogi olalayoga.
Moją misją jest edukacja nauczycieli w zakresie poszerzania swoich kompetencji i budowania stabilnych biznesów, tak żeby mogli porzucić pracę na etacie i poświęcić się tylko pasji nauczania jogi.
Opinie o Olala Yoga&Pilates School
Opinie pochodzą od klientów, którzy korzystali z moich produktów. Rekomendacje są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem sklepu.
