Pilates dla wzmocnienia

Opis

Co dają Ci te zajęcia?

✔ poprawa postawy ciała i ergonomii ruchu ✔ uwolnienie od napięć w krzyżu, karku, barkach ✔ wzmocnienie mięśni głębokich bez przeciążania ✔ poprawa stabilności, równowagi i pewności w ruchu ✔ większa mobilność i lekkość w codziennych aktywnościach  

Program:

1. Obudź centrum – pierwsze połączenie z core – aktywacja mięśni głębokich – wprowadzenie do neutralnej miednicy i stabilnego kręgosłupa – nauka pracy z oddechem

2. Dół pleców – ulga i stabilizacja – ćwiczenia wspierające odcinek lędźwiowy – bezpieczna praca wzmacniająca z użyciem ciężaru ciała – odciążenie krzyża w codziennych pozycjach

3. Brzuch i miednica – wewnętrzna siła – budowanie silnego, ale elastycznego centrum – ruchy zintegrowane z oddechem – kontrola napięcia vs. rozluźnienie

4. Górna część tułowia – otwarcie i stabilność – ćwiczenia na klatkę piersiową, łopatki i mięśnie głębokie grzbietu – ulga dla barków i karku – poprawa ustawienia głowy i szyi

5. Mobilność i stabilność – ruch pełen jakości – nauka płynnych przejść między pozycjami – trening koordynacji i równowagi – aktywacja głębokich struktur przy minimalnym wysiłku

6. Łańcuchy mięśniowe – połączenie góry z dołem – integracja ruchu między nogami, miednicą a górą ciała – lepsze przenoszenie siły w ciele – zapobieganie przeciążeniom i kontuzjom

7. Ciało bez bólu – płynna praktyka – ćwiczenia kompleksowe, w bezpiecznym rytmie – praca ze świadomością ciała i sygnałami napięcia – praktyka zorientowana na lekkość

Organizacja i zapisy:

1. Karnet na 7 zajęć – 1 spotkanie tygodniowo, stacjonarnie w studio Olala
2. Kameralna grupa i pełna opieka instruktora
3. Kiedy: czwartek godzina 17:00
4. Rezerwacja miejsca wymaga płatności z góry

  Zapisz się, jeśli chcesz:

1. ćwiczyć w sposób skuteczny i bezpieczny
2. pozbyć się napięć w plecach, karku i miednicy
3. wzmocnić ciało od środka – na lata, nie tylko na chwilę
4. zyskać większą pewność ruchu i komfort w ciele

Gdzie?

Adres studia: Morenowa 18A Szczecin – Warszewo

Kontakt:

Potrzebujesz więcej informacji napisz maila na studio@olalayogapilates.pl

Opinie o Olala Yoga&Pilates School

Opinie pochodzą od klientów, którzy korzystali z moich produktów. Rekomendacje są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem sklepu.