Opis
Co dają Ci te zajęcia?
✔ poprawa postawy ciała i ergonomii ruchu ✔ uwolnienie od napięć w krzyżu, karku, barkach ✔ wzmocnienie mięśni głębokich bez przeciążania ✔ poprawa stabilności, równowagi i pewności w ruchu ✔ większa mobilność i lekkość w codziennych aktywnościach Program: 1. Obudź centrum – pierwsze połączenie z core – aktywacja mięśni głębokich – wprowadzenie do neutralnej miednicy i stabilnego kręgosłupa – nauka pracy z oddechem 2. Dół pleców – ulga i stabilizacja – ćwiczenia wspierające odcinek lędźwiowy – bezpieczna praca wzmacniająca z użyciem ciężaru ciała – odciążenie krzyża w codziennych pozycjach 3. Brzuch i miednica – wewnętrzna siła – budowanie silnego, ale elastycznego centrum – ruchy zintegrowane z oddechem – kontrola napięcia vs. rozluźnienie 4. Górna część tułowia – otwarcie i stabilność – ćwiczenia na klatkę piersiową, łopatki i mięśnie głębokie grzbietu – ulga dla barków i karku – poprawa ustawienia głowy i szyi 5. Mobilność i stabilność – ruch pełen jakości – nauka płynnych przejść między pozycjami – trening koordynacji i równowagi – aktywacja głębokich struktur przy minimalnym wysiłku 6. Łańcuchy mięśniowe – połączenie góry z dołem – integracja ruchu między nogami, miednicą a górą ciała – lepsze przenoszenie siły w ciele – zapobieganie przeciążeniom i kontuzjom 7. Ciało bez bólu – płynna praktyka – ćwiczenia kompleksowe, w bezpiecznym rytmie – praca ze świadomością ciała i sygnałami napięcia – praktyka zorientowana na lekkość 8. Zintegrowane centrum – moc od środka – całościowy trening z elementami równowagi, siły i miękkości – stabilność bez sztywności – zakończenie z uważnym ruchem i regeneracją Dodatkowe korzyści, które otrzymasz w cenie karnetu: Materiały PDF z ćwiczeniami do domu – krótkie sekwencje wspierające Twój postęp między zajęciami – instrukcje do powtórzenia w domu Indywidualne wskazówki instruktora – dostosowanie ćwiczeń do Twoich ograniczeń – bezpieczne wsparcie w trakcie praktyki Organizacja i zapisy:
- Karnet na 8 zajęć – 1 spotkanie tygodniowo, stacjonarnie w studio Olala
- Kameralna grupa i pełna opieka instruktora
- Start: 4 wrzesień 2025, wtorek godzina 17:00
- Termin ważności karnetu – 23.10.2025
- Rezerwacja miejsca wymaga płatności z góry
Zapisz się, jeśli chcesz:
- ćwiczyć w sposób skuteczny i bezpieczny
- pozbyć się napięć w plecach, karku i miednicy
- wzmocnić ciało od środka – na lata, nie tylko na chwilę
- zyskać większą pewność ruchu i komfort w ciele
Gdzie?
Adres studia: Morenowa 18A Szczecin – Warszewo
Kontakt:
Potrzebujesz więcej informacji napisz maila na studio@olalayogapilates.pl lub zadzwoń tel. 798025122
Magdalena Parysz
Jestem nauczycielką jogi RYT 500, specjalizującą się w pracy ze sportowcami, mężczyznami oraz osobami po urazach i przeciążeniach. Łączę nowoczesne podejście do mobilności z jogą, anatomią funkcjonalną i wiedzą z zakresu układu nerwowego. Pracuję holistycznie – z ciałem, emocjami i schematami ruchowymi, tworząc treningi dopasowane do realnych potrzeb i możliwości ludzi, z którymi pracuję.
Na co dzień prowadzę zajęcia z osobami aktywnymi, ale też z tymi, których ciało potrzebuje odbudowy, wyciszenia lub ponownego czucia. Lubię nieszablonowe przypadki – ludzi, którym „nikt już nie umiał pomóc”. Moje zajęcia łączą elementy jogi, terapii ruchem, mobility, pracy z oddechem oraz technik wpływających na regulację układu nerwowego. To podejście daje głęboki efekt – nie tylko na poziomie ruchu, ale też jakości życia.
Moją pasją – obok jogi – jest bieganie długodystansowe, zwłaszcza po górach. Z tej pasji zrodził się autorski program jogi dla biegaczy i sportowców – trening uzupełniający, który integruje mobilność, wzmacnianie i regenerację w jednej spójnej praktyce. To rozwiązanie dla tych, którzy chcą trenować mądrzej, a nie tylko więcej.
Moi uczniowie wracają do biegania po kontuzjach, zaczynają ufać swojemu ciału i uczą się rozpoznawać jego sygnały. Zmieniamy nie tylko zakres ruchu, ale też relację z ciałem – na bardziej świadomą, życzliwą i zintegrowaną.
Uczę z precyzją, zaangażowaniem i ogromną ciekawością drugiego człowieka. Ciągle się rozwijam, poszerzając wiedzę z zakresu anatomii, fizjoterapii, psychologii i ruchu funkcjonalnego. Fascynuje mnie ciało – jego prawda, plastyczność i wewnętrzna logika.

Opinie o Olala Yoga&Pilates School
Opinie pochodzą od klientów, którzy korzystali z moich produktów. Rekomendacje są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem sklepu.