Joga Powięziowa

Opis

Dla kogo?

– dla osób napiętych, usztywnionych, po urazach lub pod wpływem stresu,
– dla tych, którzy nie chcą „rozciągać się na siłę”, ale szukają łagodnego, świadomego ruchu,
– dla sportowców i siedzących – czyli… dla każdego, kto ma ciało. Nie musisz znać jogi ani mieć zakresów.
To praktyka, która buduje czucie, a nie efekt na zewnątrz.

Program:

1. Powięź i płynność – pierwszy kontakt
– Czym jest powięź i jak ją czujemy w ruchu
– Ruchy spiralne, miękkie przejścia, bez zatrzymywania
– Oddech i mikroruch jako pierwsze narzędzia czucia

2. Stopy, łydki, taśma tylna – uziemienie
– Praca z podstawą ciała: czucie podłoża, przenoszenie ciężaru
– Rozluźnianie napięcia w stopach, łydkach, tyłach ud
– Nauka „odbijania się” – aktywnego wydłużenia

3. Miednica i biodra – przestrzeń w centrum
– Mobilizacja bioder w rotacjach i spiralach
– Ruch kołyszący miednicą – aktywna powięź dna miednicy
– Odciążenie dolnych pleców bez napinki

4. Klatka piersiowa, barki i ręce – otwarcie bez wysiłku
– Otwieranie mostka i przestrzeni między żebrami
– Krążenia i falowania w obręczy barkowej
– Praca z oddechem jako narzędziem mobilizacji klatki

5. Kręgosłup – płynność i falowanie
– Ruch falowy w kręgosłupie – bez izolowania
– Rozciąganie powięzi w wielu kierunkach
– Wzmacnianie poprzez rozciąganie dynamiczne

6. Taśmy spiralne – skręty, rotacje, przekątne
– Praca przez całe ciało: od stóp po dłonie
– Uwalnianie napięć w skrętach i przeplotach
– Równoważenie asymetrii w ciele

7. Regeneracja powięzi – wydech, bezruch, czucie
– Pozycje regeneracyjne + mikroruchy
– Techniki „bouncingu” i koherencji oddechowej
– Ciało w fazie rozluźniania – doświadczanie przestrzeni

8. Integracja – ciało jako całość
– Sekwencja łącząca wszystkie wzorce
– Swobodny ruch – indywidualna interpretacja
– Rytuał zamknięcia – powrót do ciała jako całości

Układ nerwowy w tle każdego ruchu

Joga powięziowa działa nie tylko na mięśnie i tkanki – ale przede wszystkim:
– reguluje napięcie i stres,
– poprawia czucie i koncentrację,
– pomaga ciału przejść z trybu „działania” w tryb „regeneracji”.
Nie uczymy tego teoretycznie – po prostu prowadzenie ruchu sprawia, że to się dzieje.

Dodatkowo:

✔ Mini PDF z praktyką „na sztywne poranki”
✔ Indywidualne wskazówki w trakcie zajęć
✔ Stała grupa – wspólny rytm, zero odrabiania

Organizacja:

– 8 spotkań po 60 minut
– Czwartek, godz. 18:15
– Studio Olala
– Prowadzenie: Magdalena Parysz
– Karnet obejmuje cały cykl – płatność z góry

Co zyskasz:

– większej płynności i przestrzeni w ciele,
– zmniejszenia sztywności i bólu,
– poprawy jakości oddechu i snu,
– głębszego czucia siebie
– i większego luzu na co dzień.

Gdzie?

Adres studia: Morenowa 18A Szczecin – Warszewo

Kontakt:

Potrzebujesz więcej informacji napisz maila na studio@olalayogapilates.pl