Opis
Dla kogo?
– dla osób napiętych, usztywnionych, po urazach lub pod wpływem stresu,
– dla tych, którzy nie chcą „rozciągać się na siłę”, ale szukają łagodnego, świadomego ruchu,
– dla sportowców i siedzących – czyli… dla każdego, kto ma ciało. Nie musisz znać jogi ani mieć zakresów.
To praktyka, która buduje czucie, a nie efekt na zewnątrz.
Program:
1. Powięź i płynność – pierwszy kontakt
– Czym jest powięź i jak ją czujemy w ruchu
– Ruchy spiralne, miękkie przejścia, bez zatrzymywania
– Oddech i mikroruch jako pierwsze narzędzia czucia
2. Stopy, łydki, taśma tylna – uziemienie
– Praca z podstawą ciała: czucie podłoża, przenoszenie ciężaru
– Rozluźnianie napięcia w stopach, łydkach, tyłach ud
– Nauka „odbijania się” – aktywnego wydłużenia
3. Miednica i biodra – przestrzeń w centrum
– Mobilizacja bioder w rotacjach i spiralach
– Ruch kołyszący miednicą – aktywna powięź dna miednicy
– Odciążenie dolnych pleców bez napinki
4. Klatka piersiowa, barki i ręce – otwarcie bez wysiłku
– Otwieranie mostka i przestrzeni między żebrami
– Krążenia i falowania w obręczy barkowej
– Praca z oddechem jako narzędziem mobilizacji klatki
5. Kręgosłup – płynność i falowanie
– Ruch falowy w kręgosłupie – bez izolowania
– Rozciąganie powięzi w wielu kierunkach
– Wzmacnianie poprzez rozciąganie dynamiczne
6. Taśmy spiralne – skręty, rotacje, przekątne
– Praca przez całe ciało: od stóp po dłonie
– Uwalnianie napięć w skrętach i przeplotach
– Równoważenie asymetrii w ciele
7. Regeneracja powięzi – wydech, bezruch, czucie
– Pozycje regeneracyjne + mikroruchy
– Techniki „bouncingu” i koherencji oddechowej
– Ciało w fazie rozluźniania – doświadczanie przestrzeni
8. Integracja – ciało jako całość
– Sekwencja łącząca wszystkie wzorce
– Swobodny ruch – indywidualna interpretacja
– Rytuał zamknięcia – powrót do ciała jako całości
Układ nerwowy w tle każdego ruchu
Joga powięziowa działa nie tylko na mięśnie i tkanki – ale przede wszystkim:
– reguluje napięcie i stres,
– poprawia czucie i koncentrację,
– pomaga ciału przejść z trybu „działania” w tryb „regeneracji”.
Nie uczymy tego teoretycznie – po prostu prowadzenie ruchu sprawia, że to się dzieje.
Dodatkowo:
✔ Mini PDF z praktyką „na sztywne poranki”
✔ Indywidualne wskazówki w trakcie zajęć
✔ Stała grupa – wspólny rytm, zero odrabiania
Organizacja:
– 8 spotkań po 60 minut
– Czwartek, godz. 18:15
– Start: 18.09.2025, koniec: 06.11.2025
– Studio Olala
– Prowadzenie: Magdalena Parysz
– Karnet obejmuje cały cykl – płatność z góry
– Termin ważności karnetu: 06.11.2025
Co zyskasz:
– większej płynności i przestrzeni w ciele,
– zmniejszenia sztywności i bólu,
– poprawy jakości oddechu i snu,
– głębszego czucia siebie
– i większego luzu na co dzień.
Gdzie?
Adres studia: Morenowa 18A Szczecin – Warszewo
Kontakt:
Potrzebujesz więcej informacji napisz maila na studio@olalayogapilates.pl lub zadzwoń tel. 798025122
Magdalena Parysz
Jestem nauczycielką jogi RYT 500, specjalizującą się w pracy ze sportowcami, mężczyznami oraz osobami po urazach i przeciążeniach. Łączę nowoczesne podejście do mobilności z jogą, anatomią funkcjonalną i wiedzą z zakresu układu nerwowego. Pracuję holistycznie – z ciałem, emocjami i schematami ruchowymi, tworząc treningi dopasowane do realnych potrzeb i możliwości ludzi, z którymi pracuję.
Na co dzień prowadzę zajęcia z osobami aktywnymi, ale też z tymi, których ciało potrzebuje odbudowy, wyciszenia lub ponownego czucia. Lubię nieszablonowe przypadki – ludzi, którym „nikt już nie umiał pomóc”. Moje zajęcia łączą elementy jogi, terapii ruchem, mobility, pracy z oddechem oraz technik wpływających na regulację układu nerwowego. To podejście daje głęboki efekt – nie tylko na poziomie ruchu, ale też jakości życia.
Moją pasją – obok jogi – jest bieganie długodystansowe, zwłaszcza po górach. Z tej pasji zrodził się autorski program jogi dla biegaczy i sportowców – trening uzupełniający, który integruje mobilność, wzmacnianie i regenerację w jednej spójnej praktyce. To rozwiązanie dla tych, którzy chcą trenować mądrzej, a nie tylko więcej.
Moi uczniowie wracają do biegania po kontuzjach, zaczynają ufać swojemu ciału i uczą się rozpoznawać jego sygnały. Zmieniamy nie tylko zakres ruchu, ale też relację z ciałem – na bardziej świadomą, życzliwą i zintegrowaną.
Uczę z precyzją, zaangażowaniem i ogromną ciekawością drugiego człowieka. Ciągle się rozwijam, poszerzając wiedzę z zakresu anatomii, fizjoterapii, psychologii i ruchu funkcjonalnego. Fascynuje mnie ciało – jego prawda, plastyczność i wewnętrzna logika.
Opinie o Olala Yoga&Pilates School
Opinie pochodzą od klientów, którzy korzystali z moich produktów. Rekomendacje są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem sklepu.
