Opis
Dla kogo?
- dla osób regularnie trenujących: bieganie, sporty siłowe, zespołowe, rower, taniec itp.
- dla sportowców amatorów i zawodników, którzy chcą zwiększyć zakresy ruchu, uniknąć przeciążeń i nauczyć się regenerować
- dla tych, którzy mają spięte ciało, ograniczenia w mobilności, przetrenowane mięśnie lub słabą kontrolę w pozycjach statycznych
- dla tych, którzy czują ograniczenia w ciele mimo aktywności
- dla sportowców z tendencją do napięć, przeciążeń lub kontuzji
Program: 1. Fundamenty – centrum, oddech i napięcie – Aktywacja mięśni głębokich – Praca z funkcjonalnym oddechem i regulacją napięcia – Mobilizacja stóp i rozgrzewka powięziowa 2. Biodra i dolny odcinek – swoboda i stabilizacja – Mobilizacja bioder i lędźwi – Prewencja urazów kolan i pasma biodrowo-piszczelowego – Odciążenie krzyża i napięć okołomiednicznych 3. Barki i łopatki – pełen zakres bez bólu – Poprawa ruchomości w barkach – Praca z łopatkami i górną częścią pleców – Zmniejszanie napięcia karku i zwiększanie stabilności 4. Kręgosłup – elastyczność i kontrola – Fale kręgosłupa i segmentalne ruchy – Mobilizacja odcinka piersiowego – Balans między stabilnością a ruchem 5. Joga w ruchu – dynamiczna mobilność – Przejścia i flow z kontrolą – Trening równowagi i propriocepcji – Integracja oddechu z ruchem 6. Prewencja kontuzji – czucie, nie tylko siła – Izometria, ekscentryka i kontrolowany ruch – Odczytywanie kompensacji – Praca ze świadomym obciążeniem 7. Regeneracja – wyciszenie i wydłużenie – Stretching aktywny i pasywny – Praca z układem nerwowym (koherencja, pozycje resetowe) – Zatrzymanie i rozluźnienie 8. Integracja – Twoja joga na co dzień – Powtórzenie kluczowych wzorców – Mini-sekwencje do samodzielnej pracy – Test zakresów + finalna praktyka integracyjna Układ nerwowy – niewidoczny bohater kursu W każdym spotkaniu pracujemy także z układem nerwowym, bo to on decyduje o: – napięciu mięśni, – zdolności do regeneracji, – czuciu ciała i jakości ruchu. Poprzez: – kontrolę oddechu, – mikroruchy i balans, – pozycje regeneracyjne i rytm, uczymy ciało nie tylko działać, ale i odpoczywać. 📄 Dodatkowo otrzymasz: ✔ 2 PDF-y z praktyką do domu
- – „5 minut przed treningiem”
- – „10 minut na regenerację”
✔ Indywidualne wskazówki podczas zajęć ✔ Stałą grupę z kontynuacją pracy. Organizacja:
- 8 spotkań po 60 minut, raz w tygodniu w studio Olala
- Kameralna grupa i prowadzenie
- Start: 17.09.2025, środa 19:15
- Termin ważności karnetu: 5.11.2025
- Rezerwacja miejsca: opłata za cały kurs z góry
Jakich możesz spodziewać się efektów po zajęciach:
- większa kontrola nad ruchem i ciałem
- więcej zakresu bez przeciążania
- lepsza regeneracja między treningami
- lepsze czucie ciała, które przekłada się na Twoją dyscyplinę
- mniej bólu, więcej komfortu
Gdzie?
Adres studia: Morenowa 18A Szczecin – Warszewo
Kontakt:
Potrzebujesz więcej informacji napisz maila na studio@olalayogapilates.pl lub zadzwoń tel. 798025122
Magdalena Parysz
Jestem nauczycielką jogi RYT 500, specjalizującą się w pracy ze sportowcami, mężczyznami oraz osobami po urazach i przeciążeniach. Łączę nowoczesne podejście do mobilności z jogą, anatomią funkcjonalną i wiedzą z zakresu układu nerwowego. Pracuję holistycznie – z ciałem, emocjami i schematami ruchowymi, tworząc treningi dopasowane do realnych potrzeb i możliwości ludzi, z którymi pracuję.
Na co dzień prowadzę zajęcia z osobami aktywnymi, ale też z tymi, których ciało potrzebuje odbudowy, wyciszenia lub ponownego czucia. Lubię nieszablonowe przypadki – ludzi, którym „nikt już nie umiał pomóc”. Moje zajęcia łączą elementy jogi, terapii ruchem, mobility, pracy z oddechem oraz technik wpływających na regulację układu nerwowego. To podejście daje głęboki efekt – nie tylko na poziomie ruchu, ale też jakości życia.
Moją pasją – obok jogi – jest bieganie długodystansowe, zwłaszcza po górach. Z tej pasji zrodził się autorski program jogi dla biegaczy i sportowców – trening uzupełniający, który integruje mobilność, wzmacnianie i regenerację w jednej spójnej praktyce. To rozwiązanie dla tych, którzy chcą trenować mądrzej, a nie tylko więcej.
Moi uczniowie wracają do biegania po kontuzjach, zaczynają ufać swojemu ciału i uczą się rozpoznawać jego sygnały. Zmieniamy nie tylko zakres ruchu, ale też relację z ciałem – na bardziej świadomą, życzliwą i zintegrowaną.
Uczę z precyzją, zaangażowaniem i ogromną ciekawością drugiego człowieka. Ciągle się rozwijam, poszerzając wiedzę z zakresu anatomii, fizjoterapii, psychologii i ruchu funkcjonalnego. Fascynuje mnie ciało – jego prawda, plastyczność i wewnętrzna logika.
Opinie o Olala Yoga&Pilates School
Opinie pochodzą od klientów, którzy korzystali z moich produktów. Rekomendacje są zbierane, weryfikowane i publikowane zgodnie z regulaminem sklepu.
