Opis

Zobacz program:

1. Skłony
– ćwiczenia dla systemu wizualnego
– praca nad Tylną Taśmą Powięziową
– neuromobilizacje nerwu kulszowego
– odruchy wegetatywne – praca z nerwem błędnym

2. Wygięcia
– ćwiczenia dla układu nerwowego poprawiające zakresy ruchu
– praca nad Taśmą Powierzchowną Przednią
– neuromobilizacje dla nerwu udowego, promieniowego i łokciowego
– przygotowanie do mostka
– wyciszenie układu nerwowego – medytacja

3. Balanse
– ćwiczenia dla systemu wizualnego, przedsionkowego i proprioceptywnego
– neuromobilizacje nerwy obręczy barkowej
– praca nad siłą centrum i obręczy barkowej
– Bakasana, Salamba Sirsasana

4. Biodra
– rozluźnianie mięśni tonicznych w obrębie bioder
– praca nad Taśmą Głęboką Przednią
– wsparcie dla dna miednicy i przepony
– neuromobilizacje nerwu zasłonowego
– przygotowanie do lotosu

5. Skręty
– oddech jako czynnik poprawiający zakresy ruchu
– praca nad Taśmą Spiralną
– neuromobilizacje nerw piszczelowy i strzałkowy
– praca z móżdzkiem dla poprawy koordynacji i równowagi
– Skręty w pozycjach stojących

6. Obręcz barkowa
– uwalnianie napięć szyi i barków
– neuromobilizacje dla obręczy barkowej
– mobilność i siła obręczy barkowej
– ćwiczenia oddechowe poprawiające mobilność
– technika chaturanga, deska, pincha mayurasana
– poprawa przepływu płynu mózgowo-rdzeniowego

7. Integracja
– połączenie systemu wizualnego, przedsionkowego i proprioceptywnego
– ćwiczenia na integracje mózgu
– przełączanie się z układu współczulnego na przywspółczulny
– trening somatyczny dla ciała w bezruchu

8. Flow jako system naprawczy
– integracja całego kursu
– czucie osi ciała
– ćwiczenia w płaszczyźnie poziomej
– medytacja

Co otrzymujesz jako uczestniczka zajęć?

Materiały PDF z ćwiczeniami do domu

proste zestawy, które możesz wykonać między zajęciami

Indywidualne wskazówki od instruktorki

na bieżąco, podczas zajęć
dostosowane do Twoich potrzeb i ograniczeń

Organizacja i zapisy:

Karnet na 8 wejść – jeden raz w tygodniu w studio Olala Yoga&Pilates
Kiedy: wtorek 18:15-19:15
Grupa zamknięta
Miejsce rezerwujesz przez płatność z góry za cały karnet
Start: 9 wrzesień 2025
Termin ważności karnetu – 28.10.2025
Kameralne grupy – gwarantujemy indywidualne podejście

Dla kogo są te zajęcia?

Dla kobiet po porodach (nawet sprzed lat), w okresie zmian hormonalnych lub z osłabionym core
Dla kobiet z bólami krzyża, napięciami w biodrach, nietrzymaniem moczu
Dla każdej kobiety, która chce poczuć siłę bez nadmiernego wysiłku
Dla tych, które chcą mieć ciało sprawne, elastyczne i wspierające – nie tylko na macie, ale w codziennym życiu

Zapisz się, jeśli chcesz:

nauczyć się neuromobilizacji
poprawić równowagę i stabilizację ciała
zredukować napięcia, bóle i stres

nauczyć się ćwiczeń na oczy, móżdżek i integracje mózgu

Gdzie?

Adres studia: Morenowa 18A Szczecin – Warszewo

Kontakt:

Potrzebujesz więcej informacji napisz maila na studio@olalayogapilates.pl lub zadzwoń tel. 798025122

Olga Kuriata

Autorka podręcznika Sekwencje dla Yin Jogi, która jako pierwsza wprowadziła przedmiot Sekwencjonowania Praktyki Jogi na polskich kursach nauczycielskich.

Pomagam nauczycielom jogi rozwijać ich kariery i biznesy. Moi podopieczni uczą się ode mnie umiejętności dzięki, którym stają się lepszymi nauczycielami. Umieją lepiej zadbać o potrzeby uczniów, dzięki temu zwiększają ilość uczniów i ich biznesy jogowe rosną, generując większe zyski.

Jestem nauczycielką jogi E-RYT 500 i pilates z 20 letnim doświadczeniem. Specjalizuję się w stylach Vinyasa, Yin i Flow. Jestem autorką dwóch podręczników do sekwencjonowania praktyki jogi. Od 7 lat właścicielką studia jogi.

Stworzyłam szkołę dla instruktorów Olala Yoga & Pilates. Od 2019 roku organizuję kursy nauczycielskie I stopnia RYT 200 a od 2021 roku II stopnia RYT 300 i YACEP, z ramienia międzynarodowej organizacji Yoga Alliance. Oprócz kursów stacjonarnych prowadzę szkołę online. Z oferty kursów skorzystało już ponad 2500 miłośników jogi. Ma swoją markę z ubraniami do jogi olalayoga.

Moją misją jest edukacja nauczycieli w zakresie poszerzania swoich kompetencji i budowania stabilnych biznesów, tak żeby mogli porzucić pracę na etacie i poświęcić się tylko pasji nauczania jogi.